스트레스를 날려 버리는 7가지 습관

스트레스를 날려 버리는 7가지 습관     1. 낙서를 하라   자꾸만 오른쪽으로 이동하는 체중계 눈금, 어느새 바닥을 드러낸 통장 잔고…. 당신을 폭발하기 직전으로 몰고 간 일들을 거리낌 없이 적어보자. 나를 궁지로 몰아넣는 일에 대해 하나씩 적다보면 머리속이 정리되면서 기분도 나아질 것이다.   2. 운동을 시작하라   숨쉬기를 우습게 여기면 안 된다. 스트레스를 받으면 대부분 땅이 꺼져라 한숨을 쉬지만 한숨이 아닌 '큰 숨'을 쉬면 스트레스 해소 효과가 있다. 머릿속으로 천천히 1부터 4까지 숫자를 세며 들이마신 후 다시 4에서 1까지 숫자를 세며 숨을 내뱉는다.       3. 컨디션을 체크하라   스트레스를 받으면 몸이 즉시 반응한다. 목이나 어깨 근육이 경직되고 얼굴빛 또한 하얗게 질린다. 스트레스로 인한 육체적 변화는 궁극적으로 심장병이나 동맥경화 등 생활습관병으로 연결될 수 있기 때문에 신체 컨디션을 바로 바로 체크하는 것이 좋다.       4. 똑같은 행동을 반복하라   잠시 모든 일을 멈추고 어깨를 돌리거나 발가락을 움직이는 등 단순한 육체활동을 하면 마음이 훨씬 가라 앉는다.       5. 마음의 소리를 들어라   왠지 모르게 가슴 설레거나 편안한 소리가 있다면 10분 정도 반복해서 듣는다.       6. 즐거운 상상을 하라   즐거운 추억을 떠올리는 것은 행복을 부른다. 눈앞에 즐거웠던 일들을 되새겨보자. 어느덧 긴장이 풀리고 세상이 아름답게 보일 것이다.       7. 5분 빨리 일어나라   평소보다 5분 일찍 일어나 침대에 누워 시원스레 기지개를 켜며 창밖의 소리에 귀기울여보자. 아침 공기를 한껏 들이마시는 순간 어제의 끔찍했던 기억이 사라질 것이다.